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Célébrons la vie

Nous sortons peu à peu de l’état de choc dans lequel les évènements de vendredi soir nous ont laissés.

Par chance, et j’en remercie infiniment le Ciel, je n’ai pas été touchée directement par cette tragédie. Mes proches et amis ont tous répondu présents. Je suis consciente que tous n’ont pas eu cette chance, et je leur témoigne toutes mes sympathies les plus profondes.

Pour ma part, j’ai eu l’impression d’etre stoppée en plein élan, et il m’est demandée, il nous est demandé maintenant de relever la tête et de nous remettre en marche.

Comment faire me demanderez-vous? La seule réponse qui me vienne est de rester centré et connecté à la lumière. Avoir confiance en ce monde meilleur, et incarner ce changement que nous souhaitons voir venir.

Cela peut vous paraitre utopiste parce que ces horreurs ont bien eu lieu et qu’il y en aura probablement d’autres. Mais je choisis de Vivre parce que je suis encore là debout. Je choisis de nourrir le Bon, le Beau et le Bien. Je choisis  d’incarner et de rayonner ses valeurs. Cette tragédie me permet de l’affirmer à nouveau, encore plus fort.

Et je vous invite à faire de même:  Sortez de votre torpeur, éteignez les télés, riez, chantez, sortez marcher dans la nature, étreignez vos proches, dites leur ou redites leurs combien ils vous sont précieux, faites quelque chose que vous aimez, qui vous rende heureux.  En un mot célébrer la Vie!

Depuis hier ma fille de 7 ans me demande : »tu danses avec moi maman ». Mon premier réflexe d’adulte est de me dire « je n’ai pas le coeur à cela ». Mais elle insiste, et je me sens tellement remplie de gratitude à être ensemble sains et saufs que je réponds à son invitation. Son innocence, sa fraicheur, sa joie de vivre sont tellement intenses qu’elle devient du haut de ses 7 ans mon maître pour m’aider à reconnecter à ma propre joie intérieure. Et je la remercie pour cela, pour cet instant magique. C’est elle qui a raison, nous avons célébrer la vie grâce à cette danse!

Pas besoin de grands rituels ou de grandes occasions: mettez une musique que vous aimez, montez le son, et bougez! Sortez dans votre jardin et comtemplez-le. Faites quelque chose que vous aimez!

Cette après-midi, j’ai eu envie de profiter simplement de ce soleil et d’aller comtempler la mer. Respirer profondément à son rythme. Elle m’a inspirée : liberté, immensité, plénitude.

mer

 

Je vous encourage également à tapoter sur ce protocole proposé par un praticien américain:

« PROTOCOLE EFT POUR APAISER LES EMOTIONS EN CAS DE CRISE »

Point Karaté :Même si je ne comprend pas le sens de cette tragédie insensée; Même si je ne peux pas croire que des personnes puissent faire des choses pareilles; Et même si je n’arrive pas à croire qu’une telle chose ait pu arriver; Je m’accepte profondément et complètement tel que je me sens maintenant

Dessus de la tête : Je ne comprends pas ce qui s’est passé
Début du sourcil : Je n’arrive pas à imaginer les choses qui se passent en ce moment dans le monde
Coin de l’oeil : Je n’arrive pas à croire que nous vivons dans un monde dans lequel de telles choses puissent arriver
Sous l’oeil : Pourquoi quelqu’un ferait-il une telle chose ?
Sous le nez : ça n’a aucun sens
Dans le creux du menton : ça n’a aucun sens de blesser les autres
Sous les clavicules : tout ça n’a absolument aucun sens
Sous le bras : ça n’a aucun sens de blesser d’autres personnes
Sous les seins : J’ai de la colère en moi et de la tristesse quand je pense à ces gens qui sont morts

Point Karaté : (3 fois) Et même si toute cette violence n’a aucun sens, je m’accepte complètement et entièrement.

Dessus de la tête : J’aurais pu être là-bas moi-même
Début du sourcil : ça aurait pu être des membres de ma famille
Coin de l’oeil : ça aurait pu être des amis proches
Sous l’oeil : Ou tout autre personne de ma connaissance
Sous le nez : Je pense à ces parents qui viennent de perdre leurs enfants
Dans le creux du menton : c’est terrible de perdre des enfants de cette façon
Sous les clavicules : C’est un drame pour la France et les Français
Sous le bras : Toute cette souffrance, pour quoi, pour des questions de croyances !!!
Sous les seins : Cette souffrance et cette violence

Point Karaté : (3 fois) Toute cette violence inutile, pour des questions religieuses, pour des croyances

Dessus de la tête : Je sais que là où je suis, je ne peux pas faire grand chose
Début du sourcil : Je n’ai pas les moyens d’aider
Coin de l’oeil : Je ne peux pas m’aider dans mon impuissance à les aider
Sous l’oeil : Je ne peux pas aider ceux qui sont dans la détresse
Sous le nez : Je ne peux protéger personne
Dans le creux du menton : Tous mes regrets de ne pouvoir aider
Sous les clavicules : Je me sens tellement impuissant(e) de ne rien pouvoir faire
Sous le bras : de ne pas pouvoir apporter mon aide
Sous les seins : J’ai une colère en moi à transformer maintenant

Point Karaté :Je ne peux aider les personnes qui souffrent, il n’y a rien que je puisse faire, mais cependant, je suis en pensée avec chacune de ces victimes et leurs familles

Dessus de la tête : De là où je suis, je sais qu’il n’y a rien que je puisse faire
Début du sourcil : J’envoie cependant tout l’amour de mon cœur
Coin de l’oeil : A tous ceux qui souffrent de cette violence
Sous l’oeil : En conséquence de cette tragédie insensée
Sous le nez : J’envoie en conscience tout l’amour de mon cœur
Dans le creux du menton : A tous les êtres qui souffrent dans le monde entier
Sous les clavicules : A tous ceux qui ont déjà souffert de telles violences dans le passé
Sous le bras : A toutes les familles qui ont perdu un être cher
Sous le sein : J’envoie tout mon amour à tous mes amis et à toute ma famille

Point Karaté : (3 fois) J’envoie tout l’amour de mon cœur, à moi-même, aux parties en moi qui souffrent intensément de ce qui vient de se passer, aux parties violentes en moi qui réagissent et malgré tout cela, je m’aime et je me respecte infiniment.

Dessus de la tête : Ces parties en moi qui réagissent fortement ou violemment
Début du sourcil : Je leur envoie tout mon amour
Coin de l’oeil : A toutes ces parties de moi qui souffrent, je leur envoie tout mon amour
Sous l’oeil : Aux parties de moi qui sont violentes, je leur envoie tout mon amour
Sous le nez : Aux parties de moi qui sont insensées, je leur envoie tout mon amour
Dans le creux du menton : Aux parties de moi qui font du tort, je leur envoie tout mon amour
Sous les clavicules : Qui font du tort à moi-même et aux autres, je leur envoie tout mon amour
Sous le bras : A ces parties en moi impuissantes et en rage de l’être
Dessous des seins : Je leur envoie tout mon amour

Point Karaté : (3 fois) Et même si je ne suis pas parfait(e), que je ne peux pas faire grand-chose de là où je suis, je m’accepte profondément et totalement

Dessus de la tête : C’est incompréhensible ce qui vient de se passer
Début du sourcil : Je ne sais pas pourquoi cette tragédie a eu lieu
Coin de l’oeil : Je suis impuissant(e), je ne peux rien y faire
Sous l’oeil : Je ne peux même pas le comprendre
Sous le nez : Et bien que je ne sois pas en mesure de le comprendre
Dans le creux du menton : Et bien que je ne sois pas en mesure d’aider
Sous les clavicules : Et bien que je ne sois pas en mesure de faire quoi que ce soit
Sous le bras : Et bien que je ne me sente d’aucune aide
Sous les seins : Je me respecte profondément même si je ne peux rien faire qu’envoyer tout mon amour à ceux qui souffrent de cette tragédie

Point Karaté : (3 fois) Je suis bouleversé(e), en colère et impuissant(e) et je sais que cela ne va aider personne, malgré tout, je m’accepte avec ces sentiments

Dessus de la tête : Ce que je ressens est indescriptible
Début du sourcil : Je sais que j’ai de la colère en moi et du ressentiment
Coin de l’oeil : Oui mais cela ne va aider personne
Sous l’oeil : En étant bouleversé(e) et en colère
Sous le nez : Je ne fais que rajouter mon état à la colère et au désarroi ressentis dans le monde
Dans le creux du menton : Je choisis maintenant de libérer tout cela
Sous les clavicules : Je choisis de libérer maintenant ma propre souffrance (prendre le temps de respirer et de liberer en conscience)
Sous le bras : Je choisis de me sentir en Paix (inspirer et ressentez cette paix, invitez la)
Sous les seins : Je choisis de remettre tous mes ressentis et émotions perturbées dans le TOUT, dans la lumière

Point Karaté : Malgré la terrible tragédie, j’envoie la Paix et l’Amour que contient mon cœur:
A tous ceux qui souffrent, j’envoie la Paix et l’Amour que contient mon cœur
A ma propre souffrance, j’envoie la Paix et l’Amour que contient mon cœur
A travers le monde entier,
Malgré la terrible tragédie, Je choisis d’être en paix.

Dessus de la tête : Je refuse de donner mon énergie à créer des pensées négatives
Début du sourcil : J’utilise cette terrible tragédie et mon incompréhension
Coin de l’oeil : Pour me rappeler à quel point il est important  pour moi d’être en Paix
Sous l’oeil : Pour me rappeler d’être un messager de Paix dans le monde
Sous le nez : Peu importe à quel point le monde est violent
Dans le creux du menton : Je choisis d’être un messager de la Paix
Sous les clavicules : Je choisis d’être un messager de l’Amour
Sous le bras : Je choisis d’être un messager de la Bonté
Sous les seins : Pour cela je choisis d’abord de faire la paix en moi avec toutes mes parties blessées

Dessus de la tête : Je m’engage à faire la paix en moi d’abord
Début du sourcil : Je m’engage à ce que chaque pensée que je puisse avoir
Coin de l’oeil : Ne soit rien d’autre que Paix et Bonté
Sous l’oeil : Je m’engage à ce que chaque sentiment et émotion de mon cœur
Sous le nez : Ne soit rien d’autre que de la Compassion et de l’Amour
Dans le creux du menton : Me remplissant maintenant de Compassion, de Paix, d’Amour et de Bonté (inspirez profondement)
Sous les clavicules : J’envoie cette énergie à travers le monde (expirez lentement)
Sous le bras : Pour toucher et guérir toutes les personnes qui souffrent
Sous les seins : J’accepte de tout apaiser en moi afin de ne pas rajouter de la souffrance à la souffrance humaine dans le monde

Point Karaté : (3 fois) Je suis un(e) puissant(e) créateur/créatrice, J’ai une énergie puissante, ET J’envoie maintenant cette énergie à travers le monde entier Pour toucher les autres avec Compassion, Amour et Bonté

Dessus de la tête : Je sais que cela je peux le faire
Début du sourcil : Que j’ai cette possibilité d’envoyer tout mon cœur aux autres
Coin de l’oeil : C’est en mon pouvoir de le faire
Sous l’oeil : Je peux me sentir à nouveau ma puissance malgré tout
Sous le nez : Face à cette tragédie insensée et à tout ce qui se passe dans le monde
Dans le creux du menton : J’ai le pouvoir et la responsabilité de le faire et je le fais
Sous les clavicules : J’envoie dès à présent l’énergie de l’Amour à travers le monde entier
Sous le bras : J’accepte d’avoir ce pouvoir d’envoyer de l’amour et de la lumière
Sous les seins : A travers le monde et pour toutes les personnes en souffrance, quelques soient leurs souffrances

Point Karaté : J’ai le pouvoir de créer la Paix et l’Amour dans mon propre cœur Dans mon propre corps, dans mon propre champ énergétique

Dessus de la tête : J’harmonise mon système énergétique et mes émotions
Dessus de la tête : Je crée en conscience une énergie d’amour pour tous les êtres
Début du sourcil : Je revendique maintenant mon pouvoir, ma puissance
Coin de l’oeil : Pour créer de l’Amour et de la Paix en moi et dans mon entourage
Sous l’oeil : J’envoie toutes ces intentions bienveillantes à travers le monde
Sous le nez : Je suis un(e) créateur/créatrice puissante
Dans le creux du menton : Je choisis d’utiliser mon pouvoir de création
Sous les clavicules : Pour créer Amour et Paix autour de moi
Sous le bras : Peu importe ce qui se passe d’autre dans le monde
Sous les seins : Je participe en conscience à la création et à la manifestation de l’amour dans le monde

Point Karaté : Et peu importe les choix que les autres font Mon choix est clair J’ai fait mon choix Et  mon choix est d’être un messager de Paix et d’Amour Dans mon propre esprit, dans mon propre corps et dans mon propre champs énergétique

Point Karaté : (1 fois) Et comme personne d’Amour, de Paix et de Bonté Je traverse maintenant cette journée, je suis en paix avec moi-même et tous les êtres quels qu’ils soient

Point Karaté : Je rayonne en moi et autour de moi une énergie constante de bienveillance envers tous les êtres, dans la tolérance et la compréhension

Respirez profondément, buvez un peu d’eau.

Pratiquez en adaptant ce protocole autant que nécessaire, transmettez le à vos amis, à vos proches,  à ceux qu’il vous semble nécessaire.

 

En dernier lieu, je mets mes compétences de praticienne EFT aux services des victimes de ces violences, par skype ou par téléphone. Il vous suffit de me contacter par mail contact@peggyhermite.com

Prenez soin de vous
Avec tout mon Amour
Peggy

ma religion est l'amour

Tout part de nous – Ho’oponopono

TOUT PART DE NOUS
Ho’oponopono, la sagesse hawaïenne, nous enseigne que nous sommes responsable de tout ce que nous vivons. C’est de prime abord difficile à admettre surtout si c’est la première fois que vous lisez quelque chose de ce genre! En fait, ho’oponopono considère que ce sont nos pensées qui créent notre réalité. Si je vis des difficultés dans ma vie, c’est que mes pensées ne sont pas adéquates, qu’elles sont erronées. Aussi tant que je ne vis pas une vie parfaite et harmonieuse en tous domaines c’est qu’il me reste des pensées erronées à corriger dans les domaines concernés. C’est d’ailleurs ce que signifie Ho’oponopono : corriger ce qui est erroné, ou rendre droit.
Le Dr Ihaleakala Hew Len a utilisé Ho’oponopono dans un hôpital psychiatrique, il a réclamé les dossiers des patients dont certains été très violents et sévèrement atteints, puis il s’est enfermé dans son bureau. Quelques mois après, sans jamais avoir rencontré un seul des patients, l’état de ces derniers s’était considérablement amélioré, les traitements avaient été allégés et les isolements se raréfiaient. Après 3 ans la salle des cas les plus graves a été fermée.
La grande question est: « mais comment a-t-il fait? ». Voici sa réponse:

 » Je guéris la partie en moi qui les a créés. Car tout dans ma vie est ma création. Donc pour changer ma vie, je dois commencer par moi. Et cela se fait en répétant simplement « Désolé, pardon, merci, je t’aime ». Cela invoque l’esprit d’amour pour guérir la partie de moi-même en rapport avec le problème et corrige en conséquence les pensées erronées à ce sujet. »

« Je dois commencer par moi », c’est donc bien que tout est à l’intérieur de nous et que tout part de nous. Nous devons impulser les choses pour les créer dans la matière. Si elles ne sont pas créées comme nous l’entendions c’est que le programme interne a un défaut que l’on peut corriger grâce à Ho’oponopono (entres autres).
D’ailleurs ne dit-on pas : « Aide-toi et le ciel t’aidera »? Combien de fois avons-nous entendu cette vérité? Il est pourtant des domaines, ceux de nos projets, de nos envies notamment pour lesquelles cette phrase ne semble d’aucun secours: « non, c’est trop tôt, je ne suis pas prête… » « j’attends d’avoir ceci, d’avoir fini cela » ou pire « j’attends que ce soit le bon moment ». Et nous voici alors en position d’attente, que le ciel veuille bien nous faire signe. Il le fait sûrement d’ailleurs, mais « on n’est pas sûre, cela ne peut pas être pour nous… » etc… Cela vous parle?
Et bien sachez que pour recevoir ces signes, il vous faut d’abord décider ce que vous voulez faire, ou définir ce dont vous avez besoin, puis vous mettre en action, en quête de ce besoin. Alors, l’univers tout entier se réalignera pour répondre à votre demande ou votre besoin. C’est ainsi que cela fonctionne. L’impulsion doit être intérieure, et le reste en découle et surtout pas l’inverse. Si vous attendez que l’univers veuille bien vous donner toutes les conditions idéales pour vos projets/envies/besoins, vous pouvez attendre longtemps et peut être même ne jamais les voir arriver. Tandis que si vous savez ce que vous voulez et que vous réalisez chaque jour une étape vers cet objectif, l’univers répondra à votre impulsion en vous envoyant des opportunités, des occasions, des inspirations. A vous ensuite de les reconnaitre et de les saisir.
Une autre chose à savoir c’est que l’Univers aime la rapidité. L’inspiration est souvent envoyée à plusieurs personnes en même temps. Celle qui réagit la première a donc le champ complètement ouvert, les autres devront se satisfaire des restes.
Si vous rencontrez des difficultés à vous mettre en action je vous offre ce protocole EFT:
Intensité?
Point Karaté: « Même si j’ai des projets que j’ai du mal à concrétiser, je m’aime et je m’accepte infiniment;
même si je sais que je dois me mettre en action et travailler sur mes projets, mais que je n’y arrive pas et que je trouve toutes sortes d’excuses pour éviter de m’y mettre réellement, je m’aime et je choisis aujourd’hui de respirer et de rester calme;
même si je ne comprends pas pourquoi je bloque sur la mise en route de mon projet, et que je vois absolument pas comment me sortir de cette impasse, je m’ouvre à la possibilité de faire sauter tous ces verrous rapidement et facilement »
Dessus de la tête: j’ai pleins de projets et pourtant je n’avance sur aucun
Début du sourcil: chaque jour je procrastine, et je renâcle à m’y mettre
Coin de l’œil: c’est tout simplement impossible pour moi de m’assoir, de réfléchir et concrétiser mon projet
Sous l’œil: je ne comprends pas pourquoi ça bloque, ce projet me tient pourtant tellement à cœur
Nez/Menton: je n’y arriverais jamais
Clavicule: je ne suis pas suffisamment compétente
Aisselles: je ne sais absolument pas comment m’y prendre
Sous seins: ni même par où commencer
Dessus de la tête: il doit bien y avoir une solution
Début du sourcil: et si je mettais ce projet dans mes priorités?
Coin de l’œil: c’est bien ce qui me fait peur, que cela me prenne tout mon temps
Sous l’œil: je n’en ai déjà pas beaucoup, mais là je ne ferais rien d’autres à coté
Nez/ menton: et qui sait combien cela me prendra de temps après?
Clavicule: je n’ai pas commencé que je n’en vois pas le bout
Aisselles: ça me fatigue d’avance
Sous seins: et si cela était facile et amusant de travailler ce projet?
Dessus de la tête: et si une fois le premier pas franchi, le reste découlait tout seul
Début du sourcil: après tout, on dit bien « aide-toi et le ciel t’aidera »
Coin de l’œil: en avançant petit à petit, régulièrement sur mon projet, je suis assurée que l’univers me soutiendra
Sous l’œil: je m’ouvre à recevoir tous les signes et inspirations qui contribuent à la bonne réalisation de mon projet
Nez/menton: je m’ouvre à la possibilité de concrétiser mon projet dans les délais optimaux pour moi
Clavicule: je m’ouvre à la possibilité que mon projet avance rapidement et facilement, dans la joie et la bonne humeur
Aisselles: je m’ouvre à la possibilité de prendre plaisir à définir, concrétiser et peaufiner ce projet qui me tient à cœur
Sous seins: Aujourd’hui je choisis d’être efficace et de réaliser une étape vers mon objectif
Respirer profondément et boire de l’eau
Quelle est l’intensité désormais?
Ce protocole peut-être répété tous les jours autant que nécessaire, je vous encourage à l’adapter à votre situation personnelle. Je peux d’ailleurs vous y aider le temps d’une consultation par exemple.
Je vous invite également à participer au webinaire de Gaelle Le Reun ce soir 11 août à 20h30, elle nous invite à profiter de l’été pour initier cette impulsion intérieure justement, pour oser changer de vie!
Il vous suffit de cliquer ici:
Source d’inspiration  pour cet article:
« Ho’oponopono, la sagesse hawaienne » Luc Bodin
« La clé » Joe Vitale

Je médite, tu médites…vous méditez?

La méditation et ses bienfaits tant vantés ! On ne compte plus le nombre d’articles sur le sujet. Et il n’est pas toujours facile de s’y retrouver.  Tendance la méditation s’affiche de plus en plus dans les médias qui commencent à en diffuser les vertus: apaisement, concentration, libération, regain d’énergie…

Il en existe de toutes sortes: dynamiques, zen, de pleine conscience, de concentration… J’ai même découvert il y a peu la micro-méditation. On ne peut plus dire qu’on n’a pas le temps puisqu’il suffit de 1 à 5 minutes par jour pour se sentir mieux dans sa tête, son coeur et son corps !

 meditation

Oui mais c’est bien joli tout ça, j’ai beau savoir que c’est super, que ça me ferait le plus grand bien, j’ai toutes les peines du monde à me poser et à méditer  Je ne le fais tout simplement pas.

Peut être par manque d’expérience, par flemme, de motivation… Bref je fais un peu figure de mauvaise élève. Mais ça va changer ! Grâce à Deepak Chopra, et son défi gratuit 21 jours de méditations !

Et je vous invite à vous y inscrire de ce pas ici:

http://www.deepakchoprameditation.fr/

Ça commence le 9 juin, inscrivez-vous et venez partager ce que ça vous apporte, ce que ça change dans votre quotidien; ce que je ne manquerais pas de faire régulièrement.

J’adore les défis et je suis curieuse de voir ce que celui ci va donner 😉

Alors, je médite, tu médites, et vous, vous méditez ?

 

Le Focusing, ou l’art de dialoguer avec soi

L’excellent magazine de parentalité positive PEPS m’a fait découvrir le FOCUSING. Leur numéro 3 (d’avril-mai-juin 2013) traitait du « Corps, siège de la violence ordinaire? ». De multiples articles bien complets et documentés n’ont pas manqué de m’intéresser:- L’art du lâcher-prise avec Alexandre Jollien
– Sans fessée, ni punition en 10 approches pratiques
– Les réactions disproportionnés (il m’a bien parlé celui ci!)
– La routine énergétique selon Donna Eden (celui là aussi forcément!)
– Dire non à la fessée avec Olivier Morel
– Comprendre et accompagner les émotions des enfants
Pour n’en citer que quelques-uns. Une mine d’informations et d’inspiration vous dis-je , pratiques, pertinentes et qui nous pousse avec beaucoup de bienveillance à nous questionner. Tout ce que j’aime!
C’est LE magazine à mettre entre toutes les mains des parents chercheurs.

Dans ce numéro 3, donc, est expliqué le Focusing. Complètement inconnue pour moi, j’ai interprété cette pratique comme l’art de se mettre à l’écoute de son corps et de dialoguer avec. Voici les différentes étapes du Focusing détaillées par Bernadette Lamboy, auteure de « Trouver les solutions par le Focusing »:
1- Nous sommes enjoints à nous détendre, à nous poser et à accueillir la paix intérieure; puis à penser à une situation non réglée, tout en focalisant sur le corps (et non sur les émotions): comment je me sens avec cette histoire? Accueillir sans jugement ce qui se présente à l’esprit.
2- Il s’agit dans un deuxième temps de repérer la sensation, le sens corporel global, en lien avec cette histoire non réglée: comment se manifeste-t-elle dans tout notre corps? La question à se poser c’est: « Quand je pense à…, je me sens…, et je ressens …dans mon corps »
3- Ensuite il faut définir la prise, c’est-à-dire laisser venir une expression, un mot, peut-être une image qui caractérise ce sens corporel: une boule dans l’estomac avec une oppression dans la poitrine ou un mur devant moi…
4- On poursuit en faisant raisonner la prise pour vérifier qu’elle correspond bien au sens corporel global. On la décrit alors avec plus de détails comme si on voulait que quelqu’un en fasse un dessin: quels sont la grosseur, lourdeur, couleur, texture… On suit le processus si les images et sensations se transforment.
5- Le moment est venu d‘interroger la prise. Cela peut paraître complètement farfelu, inhabituel tout au moins. Il s’agit simplement de parler à une partie de nous même, d’écouter ce que le « mal-a-dit ». Ainsi, si cette boule pouvait parler que dirait-elle? Et encore…? Quelle suggestion a-t-elle pour résoudre notre problème? Laisser juste venir sans jugement, interprétation ou censure. Si on note un soulagement, ou un mouvement intérieur bienveillant, c’est que la réponse est juste. Le sens corporel se modifie alors, voire disparaît.
6- Accueillir la réponse et remercier pour ces révélations.

Je crois sincèrement en notre intelligence corporelle. Tous nos maux sont des messages de notre corps pour nous signifier une disharmonie dans notre vie. Par cette pratique de Focusing, on entre en contact avec cette intelligence corporelle et on se met à son écoute. Le simple fait d’entendre son mal-être et le besoin lié peut suffire à améliorer notre état. Comme un enfant turbulent qui réclame notre attention et qui s’arrête sitôt qu’on y répond.

Cette pratique me semble aussi intéressante pour :
Mettre les émotions envahissantes à distance, prendre du recul avec. Il peut être utile d’aller au bout de son émotion son chagrin, sa colère, puis une fois le pic passé on peut s’aider à retrouver son calme en se reconnectant à ses sensations corporels par le focusing.

-Aider à prendre une décision: quand on nous semble impossible de faire un choix, on peut se projeter dans chacune des situations possibles. Commencer par observer notre état corporel général là maintenant: notre respiration?  nos jambes? notre dos?… S’imaginer ensuite avec la 1ère possibilité tout en se branchant à son ressenti corporel: que raconte le corps ds cette 1ère option? Est il détendu, s’est il crispé? La respiration a-t-elle changée? et les battements cardiaques? Noter tous les changements par rapport au début. Laisser aller cette projection et recommencer avec la 2ème option.
Dans quelle situation vous sentez vous le mieux?

Comme tout le reste, à force de pratiquer, sans se prendre la tête, cela devient plus fluide et naturel. Il est inutile d’y passer des heures, soyez juste curieux, comme dans un jeu : tiens que se passe-t-il quand je me projette ici ou là? Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Vous ne risquez rien sauf d’apprendre à mieux vous connaître.

Sortir de la spirale de pensées négatives

Un des mes amis me demandait comment j’arrivais à sortir de la spirale négative.
C’est vrai que quand quelque chose nous tracasse on rumine à qui mieux-mieux et il est difficile de passer à autre chose, ça prend tout notre esprit selon l’importance qu’on accorde à ce souci.

Il m’a fallu un petit temps de réflexion pour prendre conscience de ma stratégie.
Puis, je lui ai répondu: je détourne l’attention et donc l’énergie en focalisant sur le positif. ça ne règle pas le problème me direz-vous, et vous aurez raison! Mais parfois, on n’a pas la solution à notre problème, on ne voit même pas du tout comment on va s’en sortir (financièrement par exemple), comment cela pourrait même s’arranger (avec telle personne).
Et bien mon truc à moi dans ces cas là, c’est la FOI. Je mets toute ma confiance en l’Univers, Dieu, la Source, appelez le comme bon vous semble, ce grand Tout qui nous dépasse et dont nous ne connaissons pas (encore) les tenants et les aboutissants.

Je sais également que cette situation je l’ai créée. Si si tout ce que je vis est l’oeuvre de ma création, j’en vois certain grincer des dents ou ricaner doucement. On s’attribue  volontiers les lauriers pour ce qu’on fait de bien : notre famille, notre maison grâce à nos revenus, nos B-A et autres actions bénévoles, ça s’est facile, c’est grâce à nous. ça l’est beaucoup moins pour tout ce qui coince: les soucis financiers, de couple ou relationnel…C’est forcément la faute d’un autre..

Je suis désolée de vous décevoir, mais si nous vivons des situations pénibles, c’est que nous les avons attirées, et donc créées. On est drôlement fort, hein? on pourrait presque se féliciter d’avoir réussi à en arriver là! Se considérer comme le créateur de notre réalité ça change les perspectives, non?
Ma vérité c’est de croire que si on a réussi à se mettre dans cette panade, on sait forcément s’en sortir aussi. C’est pour cela que je me confie à l’Univers: « bon là je ne vois vraiment pas comment m’en sortir, mais je sais qu’il existe une solution, je ne la vois pas pour le moment, mais elle là, merci de m’aider à y voir clair »

Je projette ensuite des pensées et donc des énergies en imaginant la situation réglée: une réconciliation, l’abondance, la santé… Cette visualisation va aider à retrouver  l’harmonie dans le domaine concerné.

Cette pratique fonctionne bien pour ma part pour tout ce qui est matériel. Quand il s’agit d’un différent avec quelqu’un, en général ça m’obsède, j’imagine 100 fois la scène, je suis en boucle.
Dans ce cas, il est important de se poser dans un endroit calme et de s’imaginer dans un endroit neutre, une sorte de salle blanche et lumineuse avec 2 fauteuils. On invite ensuite la ou les personnes concernées et on lui (leur) dit en toute conscience ce qu’on a sur le coeur en bonne fois pour toute, comme si elle(s) étai(en)t en face de nous. Un dialogue peut même s’instaurer si l’on est à l’écoute. L’autre ou les autres peuvent aussi avoir des choses à nous dire, on peut être surpris. Accueillez juste  ce qui vient, sans jugement. Pardonnez et remerciez autant que vous le pouvez. Une fois que tout est dit, on demande à couper tous les liens inappropriés de cette relation. C’est vrai cadeau que de se libérer d’une relation et un double cadeau puisqu’on libère aussi l’autre personne en même temps.

Laissez ensuite faire les  choses, vous aurez peut être la surprise que la personne reprenne contact, s’excuse. La vie réserve aussi de belles surprises.

Je vous souhaite un très joli week end.

EXERCICES DE GESTION DU STRESS POUR LES ENFANTS

J’ai découvert le site « les super parents » qui traitent de parentalité bienveillante, un sujet que j’explore et tente d’appliquer dans mon quotidien familial. Il y a des jours où c’est plus   facile que d’autres…
En tout cas, je suis convaincue qu’en accueillant nos enfants et en les élevant dans le respect et la bienveillance (sans violence, punition, chantage, ou autre menace), en leur inculquant ces valeurs le plus tôt possible, elles seront ancrées en eux et feront d’eux des adultes aimants et respectueux à leur tour.
Je ne dis pas que j’y arrive tous les jours: j’ai quelques réflexes conditionnés de mon enfance qui réagissent au quart de tour. C’est chaque fois l’occasion de réajuster le tir en cherchant ce que ça titille chez moi, quelle blessure de petite fille est réactivée et pourquoi je réagis fortement. Ça montre aussi à mes propres filles que je ne suis pas parfaite, que je peux me tromper mais que je peux m’améliorer.

Toujours est il que si vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement des cerveaux (reptilien, limbique et cortex préfrontal) que je n’avais pas osé aborder dans mon premier article (« comment mettre plus d’harmonie dans sa vie?« ), vous pouvez cliquer ici, c’est fort bien expliqué.

A la fin de son billet, l’auteur propose 4 exercices pour aider les enfants de 3 à 7 ans en proie à des émotions fortes. De bonnes pistes à tester pour désamorcer des situations difficiles et éviter qu’elles ne « partent en cacahuètes ».

Comment mettre plus d’harmonie dans notre vie?

Pour mettre plus d’harmonie dans sa vie, il me semble que cela commence par un petit état des lieux.
Comment je me sens dans ma vie, là maintenant? et dans chaque domaine important de ma vie: familiale, personnelle, professionnelle, financière?

Ou poser autrement: si je pouvais, avec mon amie la fée et sa baguette magique, qu’est ce que je changerais dans ma vie?

Sans hésiter:
*j’aurais plus de temps libre, pour moi, avec mes enfants, mon amoureux
* je bannirais conflits et autres râleries
* j’aurai plus d’argent, juste assez pour ne pas être obligée de compter, me faire plaisir ainsi qu’aux miens tout autour de moi.

En gros, je demanderais plus de temps joyeux, plaisants (plus que j’en ai déjà actuellement 😉 ) et moins de situations stressantes.

Et vous que changeriez-vous grâce à cette baguette magique, là tout de suite? ce qui vous vient à l’esprit est la bonne réponse.

 

Selon un test de réactivité globale au stress (disponible prochainement) nous avons 3 types de réactivité au stress: physiologique, psychologique et comportementale.
Une fois qu’on connait son mode de réactivité de prédilection, il s’agit de le travailler en priorité. D’une logique implacable, je sais.

Ainsi pour une prédominance physiologique, on aura tout intérêt à privilégier la méditation, la relaxation, le sport, par exemple, soit toute activité qui passe par le corps.

Pour une prédominance psychologique, il serait bon de surveiller ses pensées de façon à prendre conscience de ses schémas de fonctionnement. En se surprenant en flagrant délit de rumination, on pourra alors switcher consciemment en disant « J’annule » et inverser la tendance, en remplaçant par une pensée positive.
Ho’oponopono (j’y reviendrait dans d’autres posts) pourra aussi être utile sous forme de mantra pour libérer les vieux réflexes récalcitrants et détourner à bon escient notre étonnante capacité à répéter en boucle (le négatif le plus souvent) : Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime.

Pour les prédominances comportementales, la méditation et la relaxation (qui conviennent dans tous les cas), le brain-gym, les mantras, ou la technique du tigre pourraient convenir entres autres.
Pour cette dernière technique, il s’agit de libérer les tensions du corps en faisant le tigre: trépigner sur place d’un pied sur l’autre (à la manière d’un enfant qui « pique une crise ») en lacérant l’espace devant vous toutes griffes dehors le tout en rugissant à la manière du tigre depuis le fond de la gorge « RAAAAAAAAHHHH ». Répéter à souhaits jusqu’à vous sentir mieux! Défoulement assuré et les enfants adorent.

Je vous invite à partager vos souhaits de changements, vos réactions face à stress et vos manières d’y faire face ci-dessous